Artikels over Fibromyalgie/CVS

43 Symptomen van fibromyalgie - Iedereen met spierpijn moet dit lezen

Fibromyalgie is helaas een veel voorkomend probleem dat 3-5 miljoen mensen treft, of 1 op de 5 mensen.

Dit syndroom wordt gekenmerkt door slopende pijn in het hele lichaam. Toch betekent chronische spierpijn niet noodzakelijk dat je last hebt van fibromyalgie, omdat deze aandoening ook tot andere symptomen leidt.

Maar als je spieren de hele tijd pijn doen, moet je de lijst met fibromyalgiesymptomen bekijken en kijken of je een goede behandeling moet vinden of je kunt fibromyalgie als een mogelijke oorzaak uitsluiten.

Fibromyalgie symptomen:

Spier- en lichaamsweefsels

Milde tot ernstige pijn in verschillende lichaamsdelen

Ochtend stijfheid

Spiertrekkingen

Zwelling

Tedere en klonterige borsten (fibrocystische borsten, als overlappende toestand)

Problemen met maag en spijsvertering

Bloating, misselijkheid, buikkrampen en bekkenpijn

IBS

Frequent urineren

Allergie en problemen met de sinussen

Kortademigheid

Jeukende oren en oorpijn

Rinkelende oren

Dik slijm

Allergieën, gevoeligheid voor schimmels en gisten

Een loopneus en post neusdruppel

Hart problemen

Klep problemen

Pijn lijkt op die van een hartaanval

Onregelmatige hartslag

Sensorische problemen en gevoeligheid

Moeite met nachtelijk rijden en zien bij weinig licht

Gevoelig voor geuren, licht, geluid, temperatuur, klimaat en drukveranderingen.

Slaapproblemen

Vermoeidheid

Voel je als tijdens het slapen vallen

Spiertrekkingen zelfs tijdens het slapen

Slaapmoeilijkheden / gebroken slaappatroon, moe en lethargisch elke ochtend

Tandenknarsen

Cognitieve problemen

Taalbeperkingen en problemen bij het uitspreken van bekende woorden

Richtingsmoeilijkheden en herkenning van vertrouwde omgevingen

Slechte coördinatie en balans

Sta vaak stil, concentratieproblemen, onvermogen om kleurschakeringen te onderscheiden en kortetermijngeheugen.

Branden of tintelingen in de bovenste ledematen

Haar, huid en nagels

Haaruitval

Overmatig gerimpelde nagels of gebogen nagels

Huid die snel kneuzingen of littekens vertoont of die vlekkerig lijkt

Problemen met de geestelijke gezondheid

Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid zonder reden

Angst, depressie, paniekaanvallen

Reproductieve problemen

Verlies van libido

PMS en andere menstruatieproblemen

Impotentie

Andere symptomen

Onverklaarbare gewichtstoename of gewichtsverlies

Hoofdpijn en migraine

Visie verandert

Familiegeschiedenis

Het zweten

Verlangen naar koolhydraten en chocolade

Toch zijn deze symptomen niet-specifiek, wat betekent dat ze ook het gevolg kunnen zijn van andere gezondheidsproblemen, dus u moet nog geen conclusies trekken.

Deze toestand is ook niet gemakkelijk te diagnosticeren, omdat het kan worden aangezien voor andere problemen en er zijn geen specifieke fibromyalgietesten die 100% accuraat zijn.

Een diagnose van fibromyalgie vereist dat iemand voldoet aan de volgende criteria die zijn vastgesteld door The American College of Rheumatology:

Wijdverbreide pijn voelde gedurende minstens 3 maanden in alle vier de lichaamskwadranten

11 van de 18 gevoelige punten, met pijn gevoeld wanneer gepalpeerd

Negatieve bevindingen voor andere ziekten bij de diagnostische tests

Om andere aandoeningen uit te sluiten en fibromyalgie te diagnosticeren, gebruiken artsen een reeks diagnostische tests, zoals:

Voltooi bloedbeeld

Antinuclear Antibody (ANA)

Reumatoïde factor

Erythrocyte bezinkingssnelheid (ESR)

röntgenstralen

MRI

Schildkliertesten

WAT IS GUILLAIN-BARRE SYNDROME? HOE HET VERBAND HOUDT MET FIBROMYALGIA

Bron: By admin On May 13, 2019 In Fibromyalgie. Dutch Leave a comment

Door: Wyatt Redd

Veel mensen vragen zich af of het Guillain-barre-syndroom en fibromyalgie verwant zijn. Beide produceren vrij vergelijkbare symptomen bij mensen die eraan lijden, waardoor het gemakkelijk te begrijpen is waarom mensen zouden denken dat er mogelijk een verband bestaat tussen het Guillain-barre-syndroom en fibromyalgie. Maar is er? Laten we eens kijken naar wat deze ziekten precies zijn en hoe ze verwant zijn.

Wat is het Guillain-barre-syndroom?

Het Guillain-barre-syndroom (dat eigenlijk wordt uitgesproken als GY-YAY-buh-ray in het geval je je dit afvroeg) is een ziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem van je lichaam je zenuwen begint aan te vallen. Niemand weet precies wat de oorzaak is, maar het feit dat het vaak begint na een ernstige ziekte, houdt in dat uw lichaam mogelijk te snel reageert op blootstelling aan een virus.

Zie je, bij een gezond persoon werkt het immuunsysteem door witte bloedcellen te sturen om vreemde cellen zoals virussen of bacteriën aan te vallen. Maar met auto-immuunziekten zoals het Guillain-barre-syndroom worden die witte bloedcellen te gevoelig en beginnen ze je eigen cellen te verwarren met buitenlandse indringers. Dus, voor mensen met een auto-immuunziekte, tast het lichaam in wezen zichzelf aan.

Als gevolg hiervan hebben mensen met Guillain-barre veel symptomen. Waaronder:

Spierpijn en vermoeidheid
Een tintelend gevoel in uw ledematen dat leidt tot gevoelloosheid
Ernstige pijn in de onderrug
Gewoonlijk gaat de ziekte in na een ziekte met een stekend of tintelend gevoel in uw vingers en verspreidt het zich naar de rest van uw lichaam. Het wordt langzaam moeilijker om je spieren te bewegen terwijl de ziekte zich verspreidt. In ernstige gevallen kan het Guillain-barre-syndroom binnen enkele minuten leiden tot totale verlamming. Het kan dodelijk zijn als de verlamming zich verspreidt naar de longen, wat ademhalen onmogelijk maakt.

Maar voor de meeste mensen lost de aandoening meestal zichzelf op, hoewel het herstel soms weken of zelfs maanden in beslag kan nemen. Het is duidelijk dat de aandoening behandeling door medische professionals vereist.

Wat is fibromyalgie?

Fibromyalgie is een andere aandoening die veel vergelijkbare symptomen veroorzaakt. Het veroorzaakt spierpijn en vermoeidheid en veroorzaakt pijn in de onderrug. Niemand weet zeker wat de oorzaak is van fibromyalgie, maar er zijn veel mensen die geloven dat het ook een auto-immuunziekte kan zijn.

Het is mogelijk dat zowel het Guillain-barre syndroom als fibromyalgie worden veroorzaakt door hetzelfde, namelijk de aanvallende zenuwen van het immuunsysteem. Op dit moment weet echter niemand precies hoe fibromyalgie de symptomen veroorzaakt die het veroorzaakt.

Maar het is absoluut anders dan het Guillain-barre-syndroom op enkele cruciale manieren. Ten eerste manifesteert de pijn zich op 18 specifieke punten op het lichaam, in plaats van de gegeneraliseerde pijn van GBS. Ten tweede raken mensen met fibromyalgie niet geleidelijk verlamd zoals mensen met GBS doen. Hoewel het Guillain-barre-syndroom over het algemeen geneest na een paar weken of maanden, wordt fibromyalgie met de tijd niet beter en is er geen effectieve remedie voor.

En niemand weet precies wat de link is tussen het Guillain-barre-syndroom en fibromyalgie, maar het lijkt erop dat er een is.

Hoe verhouden Guillain-barre-syndroom en fibromyalgie zich?

Nou, hier wordt het lastig. We weten dat Guillain-barre en fibromyalgie beide vergelijkbare symptomen veroorzaken. En we weten dat beide de spieren aanvallen. Maar het is niet duidelijk dat ze allebei dezelfde soort ziekte zijn.

Maar het lijkt erop dat er een verband is in de zin dat Guillain-barre je echt kan leiden tot het ontwikkelen van fibromyalgie. Een aanval met het Guillain-barre-syndroom is vaak extreem traumatisch voor het lichaam. En er is vastgesteld dat dat soort trauma kan leiden tot fibromyalgie.

In feite hebben mensen met Guillain-barre gemeld dat ze de diagnose fibromyalgie hadden nadat ze hersteld waren van GBS. Het is dus mogelijk dat de overgevoeligheid van uw immuunsysteem die met GBS gepaard gaat, later ook fibromyalgie veroorzaakt. Maar nogmaals, dat verband zou een volledig toeval kunnen zijn.

Jammer genoeg, hoewel er anekdotisch bewijs is van fibromyalgie-patiënten, suggereert dit dat er een verband is tussen fibromyalgie en het syndroom van Guillain-Barre, tot nu toe hebben artsen het nog niet overtuigend bewezen. Maar toch, het lijkt erop dat ze een relatie moeten hebben, toch? Ze lijken tenslotte het lichaam op een vergelijkbare manier te beïnvloeden. Het lijkt dus waarschijnlijk dat het ontwikkelen van een beter begrip van de basisfuncties die beide condities activeren, zou kunnen leiden tot doorbraken bij het bestuderen van de manier waarop de zenuwen chronische pijnsyndromen produceren.

En dat geeft hoop dat we op een dag de relatie tussen het Guillain-barre-syndroom en fibromyalgie kunnen begrijpen. En dat kan een betere kans bieden op het genezen van beide ziekten.

Maar laat het ons weten, heeft u het Guillain-barre-syndroom? Zijn uw symptomen vergelijkbaar met fibromyalgie? Heb je fibromyalgie gekregen na de diagnose Guillan-barre?

Voetpijn bij fibromyalgie en zijn reliëf

Is het een symptoom of iets anders?

Leidt fibromyalgie tot pijn? Het antwoord is ja; met fibromyalgie kan pijn overal raken, op elk deel van het lichaam, op elk moment en met elke intensiteit. Verschillende onderzoeken tonen aan dat mensen die lijden aan fibromyalgie meer voetpijn hebben dan andere normale mensen.

Allerlei pijnen hebben een onaangenaam gevoel, maar sommige pijnen hebben een grotere impact op het leven. De belangrijkste onder hen is voetpijn, omdat lopen een essentiële functie is. Sommige lezers hebben gezegd:

>>> De onderkant van mijn voeten voelde alsof ze in brand stonden. Deze pijnen komen en gaan en duren soms zelfs maanden.

>>> Ik kan geen flip-flop of ander soort schoen dragen.

>>> Ik kan het niet uitstaan ​​om mijn blote voeten op de vloer te raken. Ik moet traagschuimslippers rond het huis dragen.

Je kunt dat ervaren door alleen maar je voeten op de grond te leggen, je ervaart een brandende pijn, tijdens een pijnflare. Schoenen kunnen zowel de voetzolen als de bovenkant beschadigen. Wandelen ?? Doodeloos als je op iets als een elektrisch snoer stapt, heb je het gevoel dat je door een scheermes wordt gesneden. Naar boven lopen met gevoel en gevoel alsof je al uren loopt, is een veelgehoorde klacht.

Voetpijn is een groot probleem. Als elke stap een lijdensweg is, is het moeilijk om veel van alles te doen. Als je al last hebt van fibromyalgie, heb je bijna niets meer nodig om te voorkomen dat je doet wat je wilt of moet doen.

Wat veroorzaakt voetpijn?

We zullen gaan kijken naar specifiek onderzoek naar voetpijn bij fibromyalgie. Tot dusverre zijn we niet wat de oorzaak is, maar we beginnen steun te krijgen voor sommige vermoedelijke verdachten.

Een studie gepubliceerd in onderzoek en therapie van artritis bleek dat ongeveer 50% van de mensen met fibromyalgie pijn melden aan een of beide voeten. Dat lijkt veel van ons, maar dezelfde studie toonde aan dat 91% nekpijn heeft, 79% heuppijn ervaart. Als dat zo was, waren de voeten de minst waarschijnlijke plek om gewond te raken.

Je vermogen om te lopen heeft een grote impact op hoe functioneel je kunt zijn, dus het is belangrijk om pijn in de voeten te kijken bij fibromyalgiepatiënten. Voetpijn kan ervoor zorgen dat je anders loopt, wat kan leiden tot heup-, rug- en knieproblemen.

Onderzoek onder leiding van Ginevra Liptan, MD, kan een mogelijke oorzaak van voetpijn verklaren. Het stelt dat fibromyalgie een ontsteking van de fascia inhoudt, wat een dunne laag bindweefsel is dat door je hele lichaam stroomt. Als het woord fascia je doet denken aan 'plantaire fasciitis' is daar een goede reden voor.

Plantaire fasciitis is de veelvoorkomende oorzaak van voetpijn met een band van fascia die langs de onderkant van je voet loopt, en die de boog ondersteunt. Sommige mensen beweren dat plantaire fasciitis een veel voorkomend symptoom is of een veel voorkomende overlappende aandoening met fibromyalgie, maar we weten het niet zeker.

Myofasciaal pijnsyndroom is de andere veel voorkomende aandoening waarbij de fascia betrokken is. Het gaat om kleine, knoestende knobbeltjes in het bindweefsel, triggerpoints genoemd, die pijnlijk kunnen zijn en ook de zogenoemde verwezen pijn kunnen veroorzaken, die van het triggerpunt weg wordt gevoeld.

In een studie uit 2016, gepubliceerd in "Pain Medicine", zeggen onderzoekers dat het indrukken van triggerpoints pijn in de voet reproduceerde bij deelnemers.

Ze vonden ook een hoge gevoeligheid voor druk in het voetzoolgebied. ? Nochtans een studie van 2017, vond in voet geen abnormaliteiten in de verbindingen van de voeten, de enkels of de benen van 50 mensen in fibromyalgia. Meer onderzoek op dit gebied is nodig om te weten of een gemeenschappelijk probleem de oorzaak is van voetpijn.

Bij sommige mensen is fibromyalgie de pure oorzaak van voetpijn. Onze zenuwen zijn zeer gevoelig en weinige gebieden kloppen als onze voeten. Ze zouden pijn kunnen doen alleen maar omdat de zenuwen worden opgejaagd, het blijft om deze reden.

Hoe te verlichten? je voetpijn

Uw arts kan u helpen de juiste behandeling te vinden, het is de voetpijn die wordt veroorzaakt door een verwonding of overlappende toestand.

Anders moet u de manieren vinden om het te beheren. Sommige dingen hebben mensen geholpen om hun pijn in de voeten te verzachten, het volgende is de lijst met die dingen, maar onthoud dat het persoonlijke ervaringen zijn en dat ze misschien niet voor iedereen werken.

>>> zachte, goed opgevulde slippers

>>> dikke sokken of diabetische sokken

>>> schoenen met zachte zolen

>>> weken in warm water en Epsom-zout

>>> zacht strekken

>> uiterst zachte massage

>>> koellotion

>>> steunzolen

Een onderzoek uit 2012 over aangepaste orthesen dat ze mensen met fibromyalgie kunnen helpen om in het algemeen beter te functioneren.

Het kan enige tijd en experimenten duren om de beste manieren te vinden om je voetpijn te verminderen.

8 dingen die kunnen leiden tot "terugverdientijd" voor chronisch zieken

Overgenomen met de vriendelijke toestemming van Toni Bernhard .

"Terugbetalen" in de chronische pijn- en ziektegemeenschap betekent precies wat het inhoudt: we doen iets dat onze beperkingen te boven gaat en moeten het dan "betalen". Die betaling komt in de vorm van een uitbarsting van symptomen. Om er maar drie te noemen: de lichtflits kan zich voordoen in pijnniveaus, vermoeidheidsniveaus en / of concentratievermogen. Terugbetaling kan het ons onmogelijk maken om de dag voort te zetten zoals we gepland hadden. Een serieuze terugverdientijd kan ons de hele dag of in de week in bed laten landen.

Ik denk aan dit soort terugverdientijd als het chronische pijn- en ziektegewicht van een slechte kater na het drinken van te veel alcohol. Het verschil is dat het niet veel kost van diegenen onder ons die worstelen met onze gezondheid om onszelf in die "te veel" categorie te plaatsen. Dat is een reden waarom we vaak het gevoel hebben om te roepen: "Niet eerlijk. Het enige wat ik deed was [vul de lege in]. "

Wat volgt is hoe ik dat blanco zou invullen. Op basis van wat mensen met chronische pijn en ziekte me vertellen, is deze lijst niet uniek voor mij:

1. Douchen

U leest het goed: douchen. Op een goede dag heb ik de luxe om een ​​eenvoudige douche te nemen zonder dat dit tot terugbetalen leidt; maar als die douche ook mijn haar wast, is de terugbetaling achteraf altijd op me aan het wachten.

Het lijkt oneerlijk dat basishygiëne een uitbarsting kan veroorzaken, maar het kan wel. Ik heb een strategie wanneer ik begin te klagen dat het leven oneerlijk is. Ik denk aan de woorden van zenleraar Charlotte Joko Beck, zoals geciteerd in mijn boek How to Be Sick :

Ons leven is altijd in orde. Er is niets mis mee. Zelfs als we verschrikkelijke problemen hebben, is het gewoon ons leven.

Haar woorden helpen me de rem te zetten op gevoelens van frustratie en woede over het chronisch ziek zijn - gevoelens die snel kunnen escaleren en me emotioneel ellendig maken. Dit citaat herinnert me eraan dat ziekte en pijn deel uitmaken van het leven. Ze gebeuren op een gegeven moment met iedereen. Dit is hoe ze mij zijn overkomen. Hoe vreselijk ik me ook voel, ik probeer me te herinneren dat "het gewoon mijn leven is." Dan haal ik diep adem en maak ik het beste wat ik kan van de dag.

2. Het bed en andere huishoudelijke taken maken

Het opmaken van het bed leidt niet altijd tot een terugverdientijd, maar het kan, en is waarschijnlijker, als de dag al slecht begint (voor mij, meestal omdat ik de avond ervoor slecht slaperig was). Soms, nadat ik het bed opgemaakt heb, kan ik er maar een tijdje op gaan liggen totdat de terugverdientijd voor mij voldoende is om naar de volgende huishoudelijke taak te gaan.

Als het opmaken van het bed kan leiden tot terugbetalen, is het niet moeilijk te geloven dat deze huishoudelijke activiteiten ook op mijn lijst staan: ontbijt of een andere maaltijd, afwassen, was doen of rond het huis opzoeken. Het feit dat deze eenvoudige, alledaagse taken kunnen leiden tot terugverdientijd kan ongelooflijk ontmoedigend zijn. Voer dat Joko Beck-citaat opnieuw in om me weer op het goede spoor te helpen!

3. Te lang op de computer blijven

Wat is "te lang" voordat de terugverdientijd per persoon verschilt, afhankelijk van zijn of haar gezondheidsuitdagingen. En het verschilt vaak afhankelijk van de dag. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van de terugbetalingen voor mij, omdat zowel mijn persoonlijke leven als mijn 'schrijfleven' bijna uitsluitend op de computer plaatsvinden. Ik zie mensen niet vaak persoonlijk en praat ook niet aan de telefoon behalve om de dokter of een reparateur te bellen of af en toe een interview af te nemen. En dat brengt mij bij de volgende bron van terugbetaling ...

4. Praten over de telefoon, Skyping, FaceTiming

Sommige chronisch zieke mensen kunnen aan de telefoon socializen. Sommigen zijn zelfs in staat om deel te nemen aan videochats, met behulp van digitale leeftijdsinstrumenten zoals Skype of FaceTime. Met videochats kunnen mensen die helemaal of grotendeels huisgebonden zijn de gezichten van vrienden en familie zien, dus het is het beste om persoonlijk bij ze te zijn.

Ik heb geprobeerd uit te zoeken waarom zowel het gebruik van de telefoon als het videochatten zo'n grote terugverdientijd van mij vergt. Ik denk dat het komt omdat mijn energieoutput in non-stop hoge versnellingen moet gaan. Wanneer ik daarentegen een e-mail of een tekst op mijn computer typ, kan ik stoppen en een korte pauze nemen.

Bovendien, wanneer ik persoonlijk met mensen bezoek, zijn korte stiltes onderdeel van de natuurlijke cadans van het gesprek. Maar met de telefoon- en videochats voelen stiltes zich ongemakkelijk en zo snelt iedereen (inclusief ikzelf) naar binnen om de gaten te vullen. Dat doet mijn batterij snel leeglopen. Ik kan zo uitgeput zijn na zelfs een telefoongesprek van 15 minuten of videochat dat ik minstens een uur moet gaan liggen.

5. Bezig met aërobe oefening (of, voor mij, zo ongeveer elke oefening)

Een van de aandoeningen die gepaard gaat met mijn aanhoudende ziekte heet POTS of orthostatisch tachycardiesyndroom. Dat is een lange naam voor iets dat eenvoudig te beschrijven is: als ik sta, of ik stil of in beweging ben, gaat mijn hartslag sneller omhoog dan zou moeten. Als ik bijvoorbeeld een langzame wandeling maak met mijn hond op en neer in het blok, kan mijn hartslag toenemen tot meer dan 130 keer per minuut. Het resultaat is dat ik snel moe en, ja, dat betekent terugverdientijd.

POTS is een stoornis in het autonome zenuwstelsel en een recente studie geeft aan dat het een auto-immuunziekte kan zijn. Wat het ook is, het is zeker frustrerend. Ik zet "aerobic exercise" in de kop omdat het bijna altijd terugverdientijd oplevert voor chronisch zieken. Maar ik ervaar de terugbetalingen na elke vorm van lichamelijke inspanning, met uitzondering van het feit dat ik op sommige dagen op het bed kan liggen en oefeningen kan doen met weerstandsoefeningen.

6. Al zolang te doen dat adrenaline in werking treedt om de activiteit te voltooien

Dat 'iets' kan iets zijn dat ik ben gaan doen omdat ik er van geniet, zoals een bezoek aan een vriend. Of het kan een "moeten" zijn, zoals wachten in stoelen bij de dokter. "Te lang" is de operatieve uitdrukking hier. Zelfs gezonde mensen kunnen terugverdientijd ervaren na het werken met adrenaline (bijvoorbeeld de hele nacht opblijven om te studeren voor een test of om een ​​werkdeadline te halen). Dus je kunt je voorstellen hoeveel ernstiger die terugverdientijd is voor mensen die al ziek zijn en / of pijn hebben.

Af en toe, als iets echt belangrijk voor me is om te doen - medisch, persoonlijk of sociaal - doe ik het, wetende dat ik adrenaline moet gebruiken om er doorheen te komen en dat dit zal leiden tot een grote terugverdientijd in de vorm van zijn bedlegerig voor een periode van tijd.

Sterker nog, ik deed dit een paar dagen geleden. Mijn zoon en schoondochter en kleindochter kwamen voor een dag op bezoek, en toen kwam een ​​goede vriend bij ons voor een vroeg diner. Meestal wanneer mensen bezoeken, als ze 's avonds blijven, vraagt ​​mijn man me zachtjes tussen 18.00 en 19.00 uur, wat aangeeft dat ik me waarschijnlijk moet verontschuldigen en gaan liggen (hij is tenslotte degene die getuige moet zijn van de terugverdientijd).

Maar deze specifieke avond hadden we allemaal een geweldige tijd. Het gesprek was rijk en vol gelach. Mijn man kon vertellen wat een geweldige tijd ik had, en dus hield hij zich stil. Ik wist heel goed dat ik adrenaline gebruikte, maar ik was bereid om de prijs te betalen omdat het zo'n zeldzame gelegenheid voor me was. Iedereen ging om ongeveer 20:30 uur weg en, jawel, zodra de adrenaline wegging, stortte ik in. Ik heb de rest van die avond en de volgende dag op het bed doorgebracht, in wat wij 'stun gun'-staat noemen. Maar het was het waard.

7. Overmatige stress

Het is niet verrassend dat stress terugbetalingen kan veroorzaken, omdat emoties in het lichaam worden gevoeld. Ik probeer stress tegen te gaan door mindfulness te oefenen - en niet noodzakelijkerwijs tijdens het mediteren. Soms doe ik alleen een paar keer diep adem, let ik op de fysieke sensaties in mijn lichaam en probeer ik spieren te ontspannen die door de stress zijn aangetrokken. Dan herinner ik mezelf eraan dat stress nooit een probleem oplost of een zorg vermindert, en ik richt mijn aandacht op iets aangenaams op een van mijn zintuiglijke deuren. Als ik geluk heb, neemt de spanning de hint aan en maakt een haastige exit. Als ik niet zoveel geluk heb, weet je wat er gebeurt: stress wordt gevolgd door teruggave. (U kunt hier lezen hoe u met excessieve stress omgaat.)

8. Te veel dagen op rij met verplichtingen

Ik werk hard om verplichtingen te spreiden. Als ik een doktersafspraak heb, probeer ik er zeker van te zijn dat ik de dag tevoren of de dag erna niets op mijn kalender heb staan ​​- geen telefonische interviews, geen deadline om te schrijven. (Dit is een vorm van pacing, waarover je hier meer kunt lezen.) Maar zoals we allemaal weten, worden de best ingediende plannen soms gekaapt door het leven. Niemand stelt het beter dan John Lennon: "Het leven is wat je overkomt terwijl je bezig bent met andere plannen maken." In het geval van verplichtingen, is mijn "plan" altijd om "geen plan" te hebben aan beide kanten van de verplichting . Maar mijn sanitair weet dat niet, en dus als ik de loodgieter moet hosten tijdens een van mijn 'niet-engagement'-dagen, het zij zo. Ik noem het de controle over de dag verliezen ... of de week. Het betekent alleen maar terugbetalen. Terugverdientijd terugbetalen.